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トレーニングメニューを大公開

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こんにちは!

 

 

今日はなんとワンウォークジムでのトレーニングメニューを大公開😏✨笑

 

お客様が実際に行なっているトレーニングメニューを紹介していきます!

 

 

 

まず、絶対にやるのがスクワット💪

 

トレーニング開始時は10~20キロ程度でやっていきますが筋肉がついていくにつれて重さや回数をドンドン増やしていきます!

 

 

その次はデットリフト💪

 

トレーニング開始時は他の種目以上にきっちりフォーム習得から入っていきます!

 

正しいフォームでないと対象筋に効かないだけでなく腰を痛めたりするリスクがとても高いです😨

 

 

 

この2種目はほとんどの方に取り入れています!

 

あとはランジやブルガリアンスクワット、ヒップスラストなど下半身のメニューが多いです!

 

やはり、筋肉量と代謝をあげるためには脚トレですよね💪💪

 

 

 

あとはHIITトレーニングを積極的に取り入れています!

 

理由はいくつかあるのですが1番の理由は限られたトレーニング時間の中で最大限に追い込めるからです👍

 

短時間でゼエゼエハアハアなるので最高です😎笑

 

 

 

あとは個人の目標などにより、メニューは組んでいますね!

 

 

こんなにメニュー公開しちゃって大丈夫?

と思うかもしれませんが大丈夫です!

 

このメニューを1人ではこなせませんから💪笑

 

 

お客様にはドS、自分にはドMのぼくが限界まで追い込みますので追い込まれたい人はぜひぜひ🙋‍♂️✨笑

 

もちろん、食事のサポートも行なっていますのでご安心を☺️

 

 

それでは皆様また次回の投稿で🙋‍♂️✨

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