こんにちは！
ダイエットと言えば糖質制限ってよく耳にしますよね？🤔
流行りのダイエット法です！
糖質制限と言ってもいろいろあるんですよ😏
例えば
・夜だけ糖質を抜く
・1日の糖質量を減らす
・ご飯の量を半分にする
・糖質を一切とらない
全部、糖質制限なんですよ！
でもこれってすごく曖昧じゃないですか？😅笑
普段より糖質量を減らすだけでも立派な糖質制限ですし、糖質をほとんど摂らないのも糖質制限です。
どうしたらいいかわからないですよね🤔
今日は糖質制限の中でも非常に効果が実感できる、ケトジェニックダイエット法を紹介します！
今日の写真はケトジェニックダイエットを1週間したぼくの腹筋です(笑)
ある程度絞れた状態から、1週間で体重は1.5キロほど落ちました👍
まず、ケトジェニックってなんぞや？👴🏻笑
まず、ケトジェニックダイエットとは糖質制限と似てはいるのですがまったく同じとは言えないです。
その理由はケトン体を作り出すことによって、体を絞ることに重点を置いているからです！
細かいことはよしとして、ケトン体を体内に作れば多くのダイエット効果があります。
・脂肪燃焼効果
・短期間で結果が出やすい
・お腹が空きにくい
めちゃくちゃ魅力的ですよね☺️
しかし、デメリットがあることも覚えておいてください😱
・開始後2〜7日くらい頭痛が起きることがある
・栄養バランスが崩れ、便通が悪くなりやすい
・イライラしやすい
などなどです。
これを聞いたらやりたくなくなるでしょ？😱
でもこういった症状は正しい方法で行えば最小限で済ますことができます。
ケトン体結構すごいですよね🤔
そのケトン体を作り出すためにはどうすればいいのでしょうか？
それは次回の投稿で😏笑
最後にですがぼくはケトジェニックダイエットをオススメしているわけではないです。
やはり、健康的に痩せることを考えると糖質もしっかりと摂取すべきだと考えるからです。
しかし、ダイエットを頑張っていて停滞し始めたり、どうしても出来る限り早く痩せたいなどの理由がある場合はいいと思います😊
それぞれに合ったダイエット法を提案していきたいと考えておりますので🙏
不安な場合はやはり専門のトレーナーや栄養士の人に相談してみるのがベストですね💪
最後までお読み頂きありがとうございました！
それではまた次回の投稿で🙋♂️✨
