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運動不足について

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皆さんこんにちは‼️

ONEWALKGYMトレーナーの安井です‼️

今回は運動不足について書きたいと思います。

コロナ禍で外に出る機会が減り家にこもりっぱなしで運動不足を感じている方や、デスクワークやリモートワークで仕事中でもあまり動くことがなく運動不足を感じている方には是非最後まで読んでいただきたいと思います🙇‍♂️🙇‍♂️

運動不足は世界的にも広がっておりWHO(世界保健機関)の報告では、2016年の時点で世界の14億人以上が運動不足で日本では3人に1人が運動不足になっていると言われています😭😭

2021年の現在では運動不足の方は2016年に比べても増えてきてしまっていると思います。

というのも日本でも最近は新型コロナウイルスに注目が行きがちですが、それに伴うリモートワークや自粛期間などもあり運動不足の方が増えてきているのが現状としてあります😭😭

運動不足が続くと体には悪影響であることは間違いなしです🙅‍♂️🙅‍♂️

運動不足が続くと体には様々な症状や不調が出てきます‼️

代表的な所だと肥満のリスクが上がる、生活習慣病にかかりやすくなる、体の免疫力が下がる、自律神経の働きの低下などが挙げられます。

他にも筋肉が衰える、姿勢が悪くなる、骨が弱くなる、血行不良、うつなど精神疾患のリスクが上がる、体が硬くなる、ストレスを感じやすくなるなど沢山の症状や不調が出てきます😭😭

いかに運動不足が体にとって良くないかということを理解していただけると思います‼️

この運動不足を改善するためにはどうすれば良いのかですが、とにかく体を動かすというのが大切になってきます👍👍

しかし中々日頃からランニングやウォーキング、筋トレやストレッチを行いそれを継続させ習慣にするというのは難しいと思います。

もちろんそれをできるに越したことはありませんが、それ以外でも少しづつ運動不足を解消していくことは可能だと思います💪💪

例えばショッピングでもなるべくエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使ったり、電車通勤の方は最寄りの駅まで歩いて行ったりなど、日常生活の中で体を動かす場面を増やしていくことで、運動不足の解消には少しづつでも繋がっていくと思います✨✨

ただ運動不足を感じているけどどうしても自分1人で運動をする気が起こらない、継続することができないという方は是非ONE WALK GYMに体験へお越しください💪💪

ということで今回は運動不足について書かせていただきました🙇‍♂️🙇‍♂️

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️

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