こんにちは😊
トレーナーの藤本です！
先日、ONE WALK GYMのスタッフで
食事会をしました♪✨
ご飯屋さんのチョイスはタンパク質が
豊富な焼き鳥屋さんでした！
鶏肉だと他のお肉よりも低カロリーで低脂質なので
沢山食べれるってのもメリットですよね😋
トレーニングをした日はしっかり食べる☝️
（しかし食べ過ぎは注意です。笑）
そしてしっかり休養を取ります✨
『超回復』というものがあります！
トレーニングでダメージを受けた状態から
適切な栄養と休養を取ることによって
元の状態よりも回復する事です😌
それによって効率よく筋肉をつけれます🔥
休養日を作るのも大切な事なんです💓
食事の方でも不安な事があれば
いつでも聞いてください😝
これからも頑張っていきましょー💪
最後までお読み頂き有難うございました✨
次回もお楽しみに☝️💓
