こんにちは！
トレーナーの佐伯です🙋♂️
今日はぼくが寝る前に飲んでいるサプリを公開します👌
マルチビタミンとビタミンCは寝る前に限らず朝昼晩の3回に分けて小分けにして摂っています！
この2つはトレーニングやダイエットをしているかに関わらず必須のサプリなので買って損はありません👍
睡眠の質に関わるサプリがグリシン、テアニン、メラトニン、アシュワガンダです！
この中でも1番体感が良かったのがグリシンです🙆♂️
グリシンは睡眠の質を高める作用があり、睡眠が浅い方や寝起きがスッキリしない方には非常にオススメです！
グリシン、テアニン、メラトニンのセットは就寝前にだけ飲みます👌
アシュワガンダは朝昼晩の3回に分けて飲みます！
このアシュワガンダはストレスの軽減や疲労の回復などの効果があり万能なサプリです！
ストレス社会にはかかせないですね🤔🤔笑
睡眠の質を高めるサプリについて話を進めてきましたがそもそもなぜ睡眠の質を高める必要があるのか？
それは睡眠中に筋肉は回復をして筋肥大を起こすからです！
また、ダイエットの場合も寝ることによりカロリーを消費し、脂肪を燃やしてくれるからです！
トレーニングや食事を頑張っても睡眠(休息)がとれていなければ成果は出ません。
睡眠に悩みを抱えている方はぜひお試しください😙
トレーニングや食事でのお悩みはぜひご相談くださいね💪
最後までお読み頂きありがとうございました！
それではまた次回の投稿で🙋♂️✨
