大阪長居パーソナルジム【ワンウォーク】トレーニング
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こんにちは！
トレーナーの藤本です✨
今回はトレーニングにおいてのプチ情報☝️
ネガティブ（スタートポジションに戻す時）
の動作について💓
ポジティブ（力を発揮している状態）に比べ
ネガティブの収縮は、40〜60%強い力を発揮するので
戻す時の方をしっかり行うといいです♪
私はポジティブ2秒、ネガティブ4秒を
意識してます😌🔥
呼吸は基本的にはネガティブで吸って
ポジティブで吐きます☝️
種目により逆になる事もあります！✨
少しずつトレーニングレベルを上げていって
より効率よく筋肉をつけれるように
一緒に頑張りましょう♡
最後までお読み頂き有難うございました♪
藤本でした！
次の投稿もお楽しみに☝️😉
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