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効率良く筋肉をつける!

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こんにちは!

トレーナーの藤本です✨

 

今回はトレーニングにおいてのプチ情報☝️
ネガティブ(スタートポジションに戻す時)
の動作について💓

 

ポジティブ(力を発揮している状態)に比べ
ネガティブの収縮は、40〜60%強い力を発揮するので
戻す時の方をしっかり行うといいです♪
私はポジティブ2秒、ネガティブ4秒を
意識してます😌🔥

 

呼吸は基本的にはネガティブで吸って
ポジティブで吐きます☝️
種目により逆になる事もあります!✨

 

少しずつトレーニングレベルを上げていって
より効率よく筋肉をつけれるように
一緒に頑張りましょう♡

 

最後までお読み頂き有難うございました♪
藤本でした!

 

次の投稿もお楽しみに☝️😉

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