こんにちは!
トレーナーの藤本です
今回はトレーニングにおいてのプチ情報
ネガティブ(スタートポジションに戻す時)
の動作について
ポジティブ(力を発揮している状態)に比べ
ネガティブの収縮は、40〜60%強い力を発揮するので
戻す時の方をしっかり行うといいです♪
私はポジティブ2秒、ネガティブ4秒を
意識してます
呼吸は基本的にはネガティブで吸って
ポジティブで吐きます
種目により逆になる事もあります!
少しずつトレーニングレベルを上げていって
より効率よく筋肉をつけれるように
一緒に頑張りましょう♡
最後までお読み頂き有難うございました♪
藤本でした!
次の投稿もお楽しみに