こんにちは！
今日はダイエットを始めたいけど何からスタートすればいいのかわからない😅って方にダイエットの基礎をご説明させて頂きます！
いきなりですがダイエット(ボディメイク)において大切なことBEST3を発表します✨✨笑
1位 食事
2位 休息(睡眠)
3位 運動
です！！！
誰でもダイエットするなら効率良くしたいですよね？
じゃあ1位の食事からスタートしていきましょう😎
ダイエットのためにはバランスの良い食事を心がけてください！とはよく耳にします🤔
バランスとはいったい何のバランスなのか？
それはズバリ3大栄養素のバランスです👍
3大栄養素とはたんぱく質(Ｐ)・脂質(F)・炭水化物(C)のことです。
健康的なバランスとしましてはＰ20%F25%C55%です！
このバランスを保つことができれば健康的でバランスの良い食事だと言えます😊
しかし、ダイエットに関してはこれだけではダメなのです😭
あと注意しなければならないのが摂取カロリーです！
１日で消費したカロリーを摂取カロリーが上回ってしまっては体重が落ちるどころか増えてしまいます😅
なので先ほどの3大栄養素のバランスを維持しつつ摂取カロリーを消費カロリー以下で抑えることが大事です！
少し難しく感じたり、めんどくさいと感じる方も多いと思います😅
しかし、知識を持って取り組まないと遠回りしてしまったり、思うような結果が出ずに諦めてしまうことにつながります。
1度覚えて実践していけばなかなか忘れることはなく、今後ずっと使っていけるので便利ですよ💪✨
食事は奥が深く細かいことを言い出せばまだまだあります🤔
だからおもしろいんですけどね😏✨笑
わからないことやさらに疑問に感じることがあればドシドシ質問お待ちしております！
ホームページのお問い合わせからよろしくお願いします😊
もっとさらに詳しく聞きたい方は無料カウンセリングを実施しておりますのでぜひお気軽にお申し込みください🙏
次回の投稿では2位の休息と3位の運動について投稿したいと思いますので読んで頂ければ嬉しいです☺️
長い文章でしたが最後までお読み頂きありがとうございました！
それではみなさん良い週末を🙋♂️✨
