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ダイエットのポイントpart2

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こんにちは!

今日は前回のブログで書かせて頂いたダイエットのポイントのpart2になります💪

前回の内容はダイエットにおいて大切なこと第1位の食事について簡単に説明させて頂きました!

なのでそれに引き続き2位の休息(睡眠)について書かせて頂きます😊

特に睡眠は大切です!

 

眠っている間には成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには脂肪分解作用があるため、十分な睡眠がとれた場合は約300Kcalの脂肪を消費してくれます!

逆に十分な睡眠がとれていないと3分の1以下しか消費してくれません😭

 

さらにしっかり睡眠がとれているとストレスも溜まりにくいため過食も抑えれますし、活動的になるため結果的に痩せやすいとも言えます!

睡眠時間の目安は7時間です✨✨

 

また、ダイエットに運動(トレーニング)をあわせて行なっている人はさらに睡眠が大切です!

トレーニングによって筋肉は破壊されます💪
それを回復させることにより筋肉がついていき、引き締まった体を手に入れることができます😎

なので休息をおろそかしにしては引き締まった体はなかなか手に入れられません!
それどころか体調を崩すことになりかねません😭

 

健康的なライフスタイルこそがダイエットへの最短の道のりです!

 

 

わからないことやさらに疑問に感じることがあればドシドシ質問お待ちしております!
ホームページのお問い合わせからよろしくお願いします😊

もっとさらに詳しく聞きたい方は無料カウンセリングを実施しておりますのでぜひお気軽にお申し込みください🙏

次回はダイエットのポイント最後の運動について書かせていただきます!
読んで頂けると嬉しいです☺️

 

今回も書きたいことが多く、文章が長くなってしまいましたが最後まで読んでくださってありがとうございました🙏✨
それでは次回のブログで🙋‍♂️✨

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