皆さんこんにちは！！
ONE WALK GYMトレーナーの瀧井です😊
そして、
新年明けましておめでとうございます🌅
2021年はクライアントの皆様、支えになって頂いた皆様には大変お世話になりました🙇♂️🙇♂️
お世話になりすぎたのかもしれません。
2021年はONE WALK STRETCHオープンから自分の入籍と色々と大きな事があり、大変な一年になりました😳😳
嬉しいばかりであります！！
2022年も全力でお客様により良い物を提供していきますのでよろしくお願い致します🤲
さて、皆さんお正月はどうお過ごしになられましたか⁇
おせち料理、親戚や地元の仲間達と美味しいものを沢山食べられましたか？😏😏
ダメです！とは言いません☺️
年末年始くらいは好きなものを沢山食べて2021年のお話を沢山された方が良いのかと思います👍
ちなみに自分は、親戚への結婚のご挨拶で緊張しすぎて大変なお正月でした🤣笑笑
僕の話は、さて置き！
お正月太りが気になる方が結構多いかと思います🤔🤔
男性女性、関係なく気になりますよね！！
そこで、お正月太りをリセット出来る事などをいくつかアドバイス出来ればと思います👍
まず、朝起きたら白湯を飲む事を意識がけていきましょう！！
脂質や糖質、塩分などの老廃物を体内から出すには、水分がもっとも必要となってきます。
冷たい水でも良いのですが体を冷やしてしまう可能性もありますので、おすすめしたいのは白湯になります🙆♂️
コップ1杯分を朝起きてから空腹状態で飲みます。
前日などに食べ過ぎた老廃物を流してくれます👍
次に生活リズムを戻していきましょう！！
年末年始は生活リズムが乱れがちですが、睡眠不足や体内時計の乱れは食欲を狂わせたり代謝を落とすことにも繋がります😱😱
夜更かしも避けましょう。
就寝・起床ともに普段の生活リズムを心がけるようにしていきましょう！！
これはかなり重要になってきます💦
まずは、体調を、崩さない事が第一ですので⚠️
そして、最後に1番大事なのが運動を取り入れていきましょう！！
年末年始は運動不足になりやすいタイミングです💦
体を動かさないと消費カロリーが減り、筋肉が落ちて代謝が落ちてしまいます。
睡眠の質なども下げてしまう恐れがあるので注意です！
理想は午前中に外を散歩することですかねー🤩
太陽の光を浴びることで体のリズムが整い、目も覚めてスッキリします🌅
以上、簡単にですがアドバイスさせて頂きました。
これをするだけでも体の溜め込んだ浮腫みもとれてくるでしょう🔥
もちろん食事もバランス良くが必要となってきますのでそちらも意識がけてください😳
今日はこの辺りでお話しを終わりにしたいと思います。
長々と読んでいただきありがとうございました🙇♂️
分からない事などがありましたらONEWALK GYMまでお問合せくださいませ👍👍👍
