皆さんこんにちは‼️
ONEWALKGYMトレーナーの安井です‼️
今回は筋トレや有酸素運動などのトレーニングの時のシューズについて書きたいと思います。
スポーツなどでは競技によって決まったシューズを履かないといけないルールがありますがフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムでは特にシューズに決まったルールはありません。
だからといってスニーカーや屋外用のランニングシューズが必ずしもトレーニングに適したシューズとは限りません🙅♂️🙅♂️
実はトレーニングの際に種目などに適したシューズを履いてトレーニングすることによりトレーニング効果は高まることがあります✨✨
まず第一に特に筋トレなどウェイトをあげるトレーニングをする際は必ずトレーニングシューズを履くようにしましょう👍👍
なぜなら怪我のリスクを下げるためです‼️
トレーニングで一番大事なことは継続をすることです💪💪
たった一回のトレーニングで筋肉が急成長したりスタミナがついたりすることはまずありません‼️
トレーニングを普段から行っている方で1番嫌なことといえば怪我でトレーニングが出来なくなることだと思います😭😭
例えば限界まで追い込んで誤ってダンベルを足に落としてしまった際シューズを履いている履いていないではどちらが大怪我に繋がるかは一目瞭然ですよね？？
そのような怪我のリスクを減らすためにトレーニングシューズは必ず履いてトレーニングをしましょう💪💪
ではトレーニングの際どのようなシューズが適しているのでしょうか？？
有酸素運動のようなランニングマシンやウォーキングマシンでトレーニングされることが多い方はランニングシューズが良いかなと思います🙆♂️🙆♂️
筋トレだとスクワットやレッグプレスなど足を強く踏ん張るトレーニング種目では滑りにくくしっかりと踏ん張れるシューズが適しています🙆♂️🙆♂️
さらに底が硬く薄いシューズがオススメです‼️
何故ならランニングシューズのような底が分厚く柔らかい素材だと重りを挙げる際に体がブレてしまい上手く力が入りづらくなりトレーニングの効果が下がってしまう可能性があるからです😭😭
なので筋トレなどのウェイトトレーニングの際は滑りにくくしっかりと踏ん張れて底が硬く薄いシューズがオススメです✨✨
ちなみに僕のオススメはフットサルシューズです‼️
フットサルシューズの良いところは耐久性が強く長持ちする点に底が硬くて薄く滑り止めもしっかり付いていて強く踏ん張れるからです🙆♂️🙆♂️
他にもブランド物でも値段的にも3000円〜5000円くらいの物が多くそこまで高くない所もオススメです👍👍
ということで今回はトレーニングの時のシューズについて書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
是非日頃のトレーニングの際に活用していただければと思います🙇🙇
