皆さんこんにちは❗️
トレーナーの瀧井です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
今回は、前回の記事に書かせていただいたように筋トレのモチベーションの保ち方についてお話しをさせてもらいます。
さて、皆さん筋肉を増やす為、ダイエットの為にトレーニングをされた事がある方が多いと思われます💪
でも、その際に途中で諦めてしまうパターンが多いかと思います😭😭
せっかく継続されてたトレーニングをやめてしまうのはとてももったいないですし、心残りにもなってしまいますよね！！
正しいトレーニングを続けることができれば、自然とボディラインが変化していきます👍
そこで今回はトレーニングを無理なく継続するためのモチベーションの高め方、やる気が出ない時などの対処法を解説しますので、ぜひ参考にしてくださいねー🙆♂️🙆♂️
【筋トレのモチベーションの保ち方】小さなステップ
筋トレ最初の一歩を踏み出す方法です❗️
まず、小さなステップから始めましょう(^^)
プランク、スクワットにウェイトトレーニングと最初からたくさんの種目を詰め込んでこなそうとすると、トレーニングに対してのハードルが高くなってしまうでしょう💦💦
そこでまず、小さなステップからはじめることを意識してみると良いでしょう。
たとえばのお話しです、最終的にはスクワット100回を習慣化したいのであれば、最初は10回や30回程度からスタートで大丈夫です❗️
そして、だんだんと回数を増やしていくのがおすすめです！回数は自分にとって無理のない数でOKなので、極端な話はじめは1日1回でも問題なしです。
【筋トレのモチベーションの保ち方】環境づくり
環境を整える事も大事となってきます👍
人間は自分の周りの環境に大きく左右されるものだと思っています😂
たとえば散らかったデスクより整理整頓されている綺麗なデスクの方が勉強に集中できそうですよね。
筋トレも同じことがいえます。
ゴミが落ちていたり、買い物のビニール袋がそのまま、服が脱ぎ散らかっているなど、散らかっている部屋ではなかなか集中できないものです🤔
少なくともトレーニングをしている最中は、視界に入るスペースはスッキリと綺麗な状態を保っておきましょう。
また、テンションを上げるためお気に入りの好きな音楽をかけたり、
かっこいいトレーニングアイテムを購入するのも一案です。
【筋トレのモチベーションの保ち方】元を取る気持ち
最後に意外と変わったモチベーションの上げ方をお話しします😳😳
ほとんどの人が、物事にお金をかければかけるほど「元を取らなきゃ」という気持ちになるものです。
元を取らないと！という想いで挑めば、意欲・集中力が持続できてしまうものです。
たとえば、英語を話せるようになりたいと思った場合に、無料の英会話動画を視聴するよりお金を払い、英会話教室に通った方がよりモチベーション維持につながります。筋トレは、お金をかけずに挑戦できるのがメリットの1つともいえますが、思い切ってブランド物のウェアを揃える・パーソナルジムに入会するなどすると、自然とやる気が湧いてくるかもしれません。
最後のお話しが意外でしたが、この方法が1番初めての方には、良いのかと僕は思っております💪
【筋トレのモチベーションの保ち方】まとめ
1人でトレーニングをするのはある程度の危険も伴うので、しっかりとしたトレーナーからトレーニング指導を受けるのが1番の近道だと思っております！！
そういった相談でしたら、ONE WALKスタッフはいつでもお力になりますのでお任せください😁👍
スタッフ一同元気にお待ちしておりますー(*´∇｀*)
長くなりましたが、最後までお読み頂きありがとうございました🙇♂️
