こんにちは！
今日はチートデイについてお話しさせて頂きます🙋♂️
チートデイって聞いたことありますか？
ダイエットをしていて食事制限をしていて、たまに1日好きなものをたくさん食べる日のことです！
今大人気でテレビに出ているクロスフィットトレーナーのAYAさんがチートデイを取り入れていることで有名です✨
平日はストイックな食事をして、土日はパンケーキや甘いものをたくさん食べています☺️
それだけ食べているのにあのボディはすごいですよね😳✨✨
チートデイはただの贅沢や気分転換ってわけではありません。
チートデイの使い方によってはずっとストイックな食事を続けるよりもダイエットが成功する場合も多いです！
なぜ、チートデイが有効なのか？
ダイエットのために摂取カロリーを抑えていると体重が落ちていきますよね！
でもある程度落ちたらなかなか落ちないって経験はありませんか？
その理由は恒常性機能が働くからです。
恒常性機能とは今の体の状態をキープしようとする機能です！
いきなり、大幅に体重が落ちるってことは体としては異常事態なわけです😱
その異常事態から体を守ろうとするのが恒常性機能です！
人が生きていく上で必須な機能なのですがダイエットとしては停滞の原因となりやっかいです😅
この機能を騙すためにチートデイを入れるわけですね😎✨
食事を節制していて恒常性機能が働くタイミングで好きなものをたくさん食べて体に多くのカロリーが入ることによってまだ体重が落ちても大丈夫なんだなと勘違いしてくれるのです☺️✨
チートデイを上手く使えばストレスを軽減し、食事を楽しみながらダイエットの停滞期を乗り切ることができます💪
ダイエットは辛いものではないです！
時には我慢も必要ですが、お腹周りが引き締まって来た実感が出てきたり、友達に痩せた？って言われたりすると楽しくなります😎✨
ぜひ、トレーニングと食事は楽しみながら実践していってください💪
最後までお読みいただきありがとうございました🙏
また、書いて欲しい内容などがあればぜひジムのホームページの問い合わせ欄からお気軽に送って来てくださいね♪
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっていますのでぜひ🙏✨
一緒に夏に向けて頑張りましょう🙋🏾♂️笑
それではまた次回の投稿で🙋♂️✨
